如何幫助孩子在春天成長和發展?
春鈣容易被吸收
許多父母認為，如果他們想讓孩子成長，他們需要補鈣。但人體從飲食中吸收的鈣不足10%，而維生素D是促進鈣吸收所必需的。獲得維生素D簡單最重要的方式是暴露在陽光和紫外線下。紫外線輻射成維生素D3，被人體吸收，從而促進鈣在胃腸道的吸收，使孩子的骨骼長得更好更快。在一年的四季中，春季陽光中的紫外線含量高，因此兒童在春季更容易吸收鈣，從而更容易長高。
生長激素在春天很旺盛
傳統醫學理論強調“春生夏長，秋收冬隱”。春天是萬物生長的季節，人的身體也不例外。由於人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環加速，呼吸功能和消化功能明顯增強，兒童內分泌激素的分泌，特別是生長激素，為其身高生長創造了“黃金條件”。
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春季長高黃金點
01睡眠
睡覺的嬰兒都很高，他們睡得越久，就長得越高。俗話說“春困秋乏”，從中醫的角度來看，睡眠是人體陰陽交替的一種現象。充足的睡眠可以保護人體的陽氣。
人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是處於生長發育階段的兒童。
●兒童睡眠規律，身高增長更有力。
在固定的時間入睡和起床，形成有規律、穩定的睡眠周期，生長激素分泌的時間會比睡眠時間早，睡眠充足，但不規律的工作和休息的孩子要長。
02年營養
要想孩子長高，營養必須跟上。
首先要注意的是確保孩子均衡攝入各種營養，包括蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水七種營養物質都沒有缺失。孩子每天要吃各種各樣的食物，不偏食不挑食，攝取豐富的營養，為身高的成長提供更加堅實的營養基礎。
●鈣:孩子長高最重要的東西
鈣是骨骼生長的基礎,如果鈣攝入量的兒童的數量不能滿足生理需求,血鈣和軟組織鈣不足,有必要借用鈣的骨骼,骨骼缺鈣,更不用說高生長,甚至正常的增長不能做,並會導致骨質疏鬆,
脊椎變形、脊柱彎曲等嚴重問題。
春天，兒童的生長發育加快，對鈣的需求量增加。
推薦食用:牛奶及乳製品、豆製品、骨湯、魚、蝦、芝麻等。
●蛋白質:生命的基礎，成長的要素
人體的各種組織和器官都是由蛋白質組成的，如肌肉組織、髒器、腦組織等。膠原蛋白和粘蛋白是骨骼的有機組成部分。因此，蛋白質不僅是生活的基礎，還是促進身高成長的重要營養素，春天的孩子新陳代謝加快，對蛋白質的需求量較大，如供給不足會影響孩子長高。
推薦食用:豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐等。
●維生素:維持生命，促進鈣的吸收
維生素是指“生命維持要素”，雖然維生素家庭成員較少，但對孩子的生長發育具有決定性作用，推薦食用:新鮮的蔬菜和水果，如卷心菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。
03年活動
●伸展運動:引體向上、遊泳、伸展運動等。
經常參加體育鍛煉的兒童平均比不參加體育鍛煉的同齡兒童高4~8厘米。因此，建議兒童每天進行適度的戶外運動。
運動可以加速生長激素的分泌，還可以加強骨細胞的血液供應，有利於改善骨骺軟骨的增殖。選擇一些可以幫助你長高的活動，如跳高、攀高、遊泳、跳繩和引體向上。遊泳是具代表性的伸展運動之一，它能充分伸展和鍛煉
●適度的負重運動:舉重、負重跑步等。
有人認為，骨骼需要承受重量才能將血液中的鈣儲存到骨骼中，所以適度的運動也可以幫助增加骨骼密度，從而使骨骼和肌肉更強壯。
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