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712棗莊草莓视频免费看兒童身高體質測量儀廠家提醒：為什麽你一直運動也不瘦？
首先，你的問題可能是吃。三要練七要吃是硬道理，如果飲食不正確，減脂效果通常達不到。草莓视频免费看是怎麽變胖的?如果你吃得太多，你的身體就不會代謝它。
這有兩個原因，一是你吃的食物熱量太高，你的身體無法消化。二是機體的基礎代謝率相對較低。
吃高血糖指數的食物。血糖指數(GI)是衡量一個人因食物而導致血糖升高程度的重要指標。GI含量高的食物會迅速產生大量的糖，而人體不能立即利用這些糖。多餘的糖分被儲存為脂肪。低升糖指數食物釋放糖的速度很慢，所以有些食物可以馬上食用。
食物中鈉含量過高，身體的儲水功能增強，使水分在體內代謝。
很多人想減肥，一提到吃飯就是一分鍾翻桌子的節奏。那麽少吃點，到底能瘦嗎?減肥最重要的部分是燃燒卡路裏。主要分為兩種方式:身體的基礎代謝率+鍛煉。所以如果你想減少脂肪，提高基礎代謝率是最有效的方法。
為了保持你的基礎代謝率正常，你需要保持你的身體正常運作。平衡飲食，調整身體狀態，而不是減少脂肪。
但少吃晚餐是不言而喻的。因為飯吃得太飽，血糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會增加，再加上晚上人最少的活動，消耗的熱量最少，多餘的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發胖。晚餐建議吃一種綠色蔬菜+一種肉類+非清淡的主食。如果你需要在晚上鍛煉，你可以加一杯豆漿或輕加工豆製品來補充蛋白質。
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