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【摘要】麵對牆壁,保持30厘米的距離停下來,一條腿半步,跟開放,讓腳趾向內,然後按牆上的兩隻手,提升胸部,臀部後麵突出的姿勢,和接近兩個膝蓋,彎曲和擴展的腿。連續做20到50次。這個動作，可以讓關節有了換位，可以治療兩條腿不對稱的毛病，而且可以使腿線美觀。
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(一)超聲草莓网站在线观看廠家兩腳並攏，站直，將一條腿向後移半步，然後上身向前彎曲，不要彎曲膝蓋，使手指能觸到地麵為止，這樣，連續做15 ~ 20次。這個動作，可以使大腿和膝蓋的線條美觀柔和，使左右腿對稱。
(二)雙腳張開30 ~ 60厘米，站直，一條腿向後半步，然後扭轉上半身，使指尖能碰到另一側的腳趾。並繼續做10 ~ 15次。這個動作，可以使兩個手腕的線條優美柔和，腰部收窄，矯正脊柱的彎曲。
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(三)兩腳張開60 ~ 70厘米，一條腿向後半步，然後抬起雙臂，以肩帶抬高，再將雙臂水平地向後拋。長腿扭轉7次，短腿扭轉4次。這樣的動作，可以使腰部收縮，姿態細膩。
(四)麵對牆壁,保持30厘米的距離停下來,一條腿半步,跟開放,讓腳趾向內,然後按牆上的兩隻手,提升胸部,臀部後麵突出的姿勢,和接近兩個膝蓋,彎曲和擴展的腿。連續做20到50次。這個動作，可以讓關節有了換位，可以治療兩條腿不對稱的毛病，而且可以使腿線美觀。.
(五)做長1厘米，寬約2倍的腕腰枕綁在腰上，一腿向後半步，深坐於椅上，然後肩向背部，提胸，連續做20次。這將治療疲勞和肩膀酸痛，並將收緊腹部。
(六)拿起一根繩子站立，將一條腿向後邁半步，然後，在此位置有節奏地跳60 ~ 70次。跳繩是一種很好的全身鍛煉，不僅對健康美容有很大的幫助，而且還可以收縮全身的肌肉，增加身高。
(七)坐在小腿上，膝蓋的一條腿向後退3 ~ 5厘米，兩肩向後拉開，手臂伸直向上，以此姿勢，上半身向前傾，盡量靠近地麵。這樣做20到40次。這個動作，是正確貓背最有效的動作，不僅能使背挺直，同時能美化腕部的線條。
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(八)坐下來,領帶的上部兩個膝蓋用一塊布,保持雙手的小腿,讓一條腿的膝蓋,另一條腿的膝蓋保持平一般高,然後用雙手把身體彎曲,所以下巴摸膝蓋,不斷做20 ~ 30倍,這行動,能收緊臀部肌肉。
(九)超聲草莓网站在线观看廠家做完以上8項練習後，暫時不要將布放在膝蓋上，用枕頭墊墊在背部，伸直雙腿，躺15分鍾。如果感冒了，晚上可以係上布條睡覺，這樣，過一段時間就可以治好感冒了。這些是最有效的鍛煉對人的倒轉和o型腳。
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